Cách Tăng Chiều Cao

0
14

Cách Tăng Chiều Cao Cho Cả Nam Lẫn Nữ Bạn Đừng Bỏ Qua

Cách Tăng Chiều Cao Cho Cả Nam Lẫn Nữ Bạn Đừng Bỏ Qua

Tuổi 16 là tuổi bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì của các bạn trẻ. Lúc này đây cơ thể bắt đầu phát triển mạnh cả về cân nặng lẫn chiều cao, do đó, để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả ở lứa tuổi 16 này bạn cần phải: Đặt mục tiêu cụ thể, muốn cao bao nhiêu? thực hiện trong bao nhiêu lâu? Cân nặng là bao nhiêu?

Ngoài ren di truyền thì mọi sinh hoạt lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bạn, nhất là những bạn trẻ ở độ tuổi vị thành niên. Vậy cách tăng chiều cao phát triển toàn diện về mặt thể chất lẫn tinh thần cho các bạn nam và nữa độ tuổi 16 chúng ta:

1. Đặt mục tiêu cụ thể rõ ràng.

  • Đây là một bí quyết tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16. Ví dụ: bạn đặt mục tiêu cụ thể bạn đang ở tuổi 16, muốn có được chiều cao là 1m70, cân nặng 60kg (đối với nữ), 1m80, cân nặng 70kg (đối với nam) trong thời giam là 3 năm (tức 19 tuổi).

Đặt mục tiêu cụ thể rõ ràng.

  • Từ đó bạn bắt đầu có một kế hoạch tăng cân cụ thể như cần phải ăn uống như thế, chọn phương pháp luyện tập nào phù hợp.

2. Thiết lập một chế độ dinh dưỡng đảm bảo cả “chất và lượng”

  • Một chế độ dinh dưỡng đẩy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, thực phẩm chọn lựa phải đảm bảo an toàn thực phẩm, chế biến đúng cách ăn chín uống sôi, kể cả ăn uống thoải mái và đúng giờ giấc khoa học sẽ giúp bạn tăng chiều cao và bảo vệ sức khỏe.
  • Cần phải tránh những hạn chế sự phát triển chiều cao và ảnh hưởng tới sức khỏe như là nhịn ăn, ăn kiêng quá khắt khe,..chính những điều này sẽ khiến cơ thể phát triển trì trệ và không cân bằng.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

  • Bên cạnh đó cũng cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt…
  • Các em cũng lưu ý uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa nhé vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 16 một cách tối đa nhất.
  • Trong giai đoạn này cơ thể phát triển rất nhanh nhất là về xương khớp chính vì vậy nếu muốn tăng chiều cao nhanh chóng bạn nên bổ sung canxi và dưỡng chất vào cơ thể từ thực phẩm hàng ngày và thực phẩm chức năng. Một số sản phẩm được nhiều người tin dùng như thuốc kích thích chiều cao của Nhật GH Creation giúp bổ sung canxi và kích thích xương phát triển.

3. Chú trọng đến chế độ nghỉ ngơi

Ngủ đủ giấc

  • Ở độ tuổi 16 các bạn trẻ thường có nhiều lý do để lý giải cho việc mình ngủ muộn hay ngủ không đúng giờ, không đủ giấc. Chính những điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao, nhất là ở những lứa tuổi dậy thì, lứa tuổi đang phát triển mạnh cả về cân nặng lẫn chiều cao.

4. Thường xuyên tập luyện những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao

  • Ở độ tuổi 16 này, các bạn trẻ thường có nhiều hoạt động mỗi ngày như học tập, ngoại khóa, vui chơi… do đó, việc lựa chọn cho mình những bài tập yêu thích cũng như thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả là một điều rất cần thiết.

Thường xuyên tập luyện những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao

  • Mỗi ngày bạn chăm chỉ luyện tập khoảng 30 phút để tăng chiều cao nhanh hơn. Đặc biệt, muốn phát triển chiều cao của mình một cách hiệu quả nhất thì các bạn trẻ nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bơi lội…

5. Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation Nhật Bản

  • Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation là sản phẩm của tập đoàn AFC Efushi Group, được biết đến tại Việt Nam với sản phẩm kem dưỡng chiết xuất tế bào gốc AFC Fine Repair Veil và Beau Avec. GH Creation kích thích sự phát triển của mô sụn đầu các xương dài làm thân xương dài ra

Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation Nhật Bản

  • GH Creation EX còn chứa các thành phần dưỡng chất quan trọng từ tự nhiên, giúp phát chuyển chiều cao tuyết đối trong giai đoạn tăng trưởng nhất là lứa tuổi từ 10-30 mà không có bất kì tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến cuộc sống bạn

Ưu Điểm Thuốc Tăng Chiều Cao

  • Thuốc Tăng Chiều Cao Hiệu Quả GH Creation chứa hormone tăng trưởng là chế phẩm tổng hợp bằng công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người. GH Là từ viết tắt của (growth hormon) là một loại  hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong chiều cao con người. Tác Dụng Của Hocmon GH là kích thích sự phát triển của mô sụn đầu các xương dài làm thân xương dài ra và cốt hóa trước tuổi trưởng thành. Bằng phương pháp xét nghiệm màu và phóng xạ miễn dịch. Khoa học đã chứng minh những người thấp lùn thường thiếu hụt GH, nồng độ hormon GH thấp hơn so với người có chiều cao bình thường thường

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here